Sự khác biệt giữa Pilates vs Barre – Nên chọn bộ môn nào?

Trong cuộc sống hiện đại, Pilates và Barre là hai bộ môn ngày càng được ưa chuộng bởi khả năng cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe và phù hợp với nhiều đối tượng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn phân vân không biết nên chọn bộ môn nào phù hợp hơn với mục tiêu tập luyện của mình. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ sự khác biệt giữa Pilates vs Barre để đưa ra lựa chọn chính xác.

Tổng quan về Pilates vs Barre

Cả Pilates và Barre đều là những bộ môn tập luyện hiện đại, chú trọng đến sự kết nối giữa cơ thể, tâm trí và hơi thở. Dù có nguồn gốc và phương pháp khác nhau, cả hai đều hướng đến mục tiêu nâng cao sức khỏe thể chất toàn diện, tăng cường sức mạnh cơ lõi và cải thiện tư thế một cách bền vững và khoa học.

Pilates là gì?

Pilates là một phương pháp luyện tập thể chất toàn diện, tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cơ lõi, cải thiện sự linh hoạt và nâng cao kiểm soát chuyển động của cơ thể. Được phát triển bởi Joseph Pilates vào đầu thế kỷ 20, bộ môn này ban đầu mang tên gọi “Contrology”, nhấn mạnh đến sự kiểm soát tối đa trong từng động tác.

Điểm nổi bật của Pilates là tác động sâu vào các nhóm cơ trung tâm như bụng, lưng dưới, cột sống và vùng xương sườn, từ đó hỗ trợ cải thiện tư thế và tạo nền tảng vững chắc cho mọi vận động hằng ngày. Các bài tập Pilates thường được thực hiện một cách chậm rãi, có kiểm soát và kết hợp nhịp nhàng với hơi thở, giúp kích hoạt các nhóm cơ ổn định nhỏ và hỗ trợ cấu trúc xương khớp hoạt động hiệu quả hơn.

Pilates có thể tập trên thảm (Mat Pilates) hoặc với thiết bị hỗ trợ như Reformer, Cadillac, Wunda Chair… Tùy theo cấp độ và mục tiêu luyện tập, người tập có thể lựa chọn hình thức tập luyện với các thiết bị phù hợp.

Barre là gì?

Barre là một phương pháp tập luyện kết hợp độc đáo giữa Ba lê, Yoga và Pilates, thường được thực hiện trong các lớp học nhóm tại phòng tập chuyên dụng. Thay vì sử dụng tạ nặng hay các bài tập cường độ cao, Barre tập trung vào những chuyển động nhỏ, chính xác nhằm cải thiện sức mạnh cơ bắp, sự dẻo dai và vóc dáng thon gọn.

Điểm đặc trưng của Barre là sử dụng thanh xà vịn Barre – một đạo cụ truyền thống trong bộ môn múa Ba lê – để hỗ trợ người tập giữ thăng bằng trong các tư thế đứng, đồng thời thực hiện các chuyển động lấy cảm hứng từ Ba lê. Bên cạnh đó, các lớp Barre hiện đại còn kết hợp thêm các dụng cụ như bóng tập, dây kháng lực, dây yoga và tạ tay nhẹ để tăng mức độ thử thách và hiệu quả luyện tập.

Barre đặc biệt chú trọng vào việc tăng cường cơ lõi, làm săn chắc vùng hông, đùi, mông và cải thiện tư thế một cách tự nhiên. Các bài tập thường nhắm vào nhóm cơ nhỏ, chuyển động chậm nhưng có kiểm soát, giúp kích hoạt tối đa cơ bắp mà không gây áp lực lớn lên khớp.

Sự giống và khác nhau giữa bộ môn Pilates và Barre

Điểm giống nhau giữa Pilates vs Barre

Mặc dù có nguồn gốc và phương pháp tập luyện khác nhau, Pilates và Barre vẫn có nhiều điểm tương đồng khiến người tập dễ bị nhầm lẫn hoặc đắn đo khi lựa chọn. Dưới đây là một số điểm giống nhau nổi bật:

1. Tập trung vào sự kiểm soát chuyển động: Cả hai bộ môn đều yêu cầu người tập kiểm soát tốt từng chuyển động, thay vì thực hiện nhanh hoặc dùng lực quá mạnh.
2. Cải thiện tư thế và sự linh hoạt: Pilates và Barre đều hỗ trợ điều chỉnh tư thế sai, kéo giãn cơ thể và giúp bạn trở nên mềm mại, dẻo dai hơn.
3. Tác động thấp: Đây đều là những hình thức tập low-impact, phù hợp với người mới bắt đầu, người lớn tuổi hoặc những người đang hồi phục sau chấn thương.
4. Chú trọng vào vùng core (cơ lõi): Dù cách tiếp cận khác nhau, nhưng cả hai đều giúp tăng cường sức mạnh vùng bụng, lưng dưới và hông.
5. Phù hợp với mọi cấp độ: Từ người mới bắt đầu đến người có nền tảng tập luyện tốt đều có thể tham gia các lớp học có mức độ phù hợp.

Điểm khác biệt giữa Pilates và Barre

Mặc dù cả Pilates và Barre đều chú trọng vào việc tăng cường sức mạnh cơ thể, cải thiện sự linh hoạt và tư thế, nhưng mỗi bộ môn lại có cách tiếp cận và mục tiêu luyện tập khác nhau. Để giúp bạn hiểu rõ hơn và dễ dàng lựa chọn phương pháp phù hợp với nhu cầu cá nhân, hãy cùng khám phá những điểm khác biệt nổi bật giữa hai hình thức tập luyện này qua bảng so sánh dưới đây.

Sự khác biệt	Pilates	Barre
Nguồn gốc	Phát triển bởi Joseph Pilates (Đức) – đầu thế kỷ 20. Ban đầu bộ môn được phát triển như một phương pháp hỗ trợ phục hồi chấn thương cho các vũ công chuyên nghiệp.	Lấy cảm hứng từ ballet, kết hợp với yoga và Pilates. Do Lotte Berk – một vũ công ballet người Đức sáng tạo.
Mục tiêu chính	Tăng sức mạnh cơ lõi, cải thiện tư thế, hỗ trợ phục hồi và kiểm soát cơ thể.	Săn chắc toàn thân, đốt cháy calo, cải thiện vóc dáng.
Cường độ	Nhẹ đến vừa, chuyển động chậm và có kiểm soát.	Vừa đến cao, nhiều động tác chuyển động nhỏ lặp đi lặp lại, có nhịp điệu.
Tác động lên cơ thể	Tập trung vùng core (bụng, lưng dưới, hông), hỗ trợ cột sống.	Tác động nhiều lên đùi, mông, tay, giúp siết cơ rõ rệt.
Dụng cụ hỗ trợ	Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Ladder Barrel, Spine Corrector  thảm tập, bóng…	Thanh vịn, tạ nhẹ, bóng mềm, dây kháng lực, thảm tập…
Đối tượng phù hợp	Người mới tập, người có vấn đề về lưng/cột sống, dân văn phòng.	Người muốn giảm mỡ, cải thiện vóc dáng, yêu thích sự năng động.

Nên tập Pilates hay Barre?

Pilates vs Barre đều có những ưu và nhược điểm riêng, vì vậy không có câu trả lời chắc chắn nào rằng bộ môn nào tốt hơn. Việc lựa chọn tập giữa Pilates hay Barre phụ thuộc vào mục tiêu luyện tập, sở thích cá nhân và thể trạng hiện tại của bạn.

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế và kiểm soát chuyển động cơ thể một cách chính xác, Pilates sẽ là sự lựa chọn lý tưởng. Đặc biệt, những người mới bắt đầu hoặc đang phục hồi sau chấn thương sẽ được hưởng lợi từ các bài tập nhẹ nhàng nhưng sâu sắc mà Pilates mang lại.

Ngược lại, nếu bạn yêu thích sự năng động, không khí lớp học nhóm sôi nổi, và muốn kết hợp cảm hứng nghệ thuật từ ballet vào thói quen rèn luyện, thì Barre là một lựa chọn tuyệt vời. Barre mang đến trải nghiệm tập luyện nhẹ nhàng mà vẫn hiệu quả, đặc biệt thích hợp với những ai mong muốn săn chắc cơ thể, cải thiện sự dẻo dai và hướng đến một vóc dáng thon gọn, thanh thoát.

Có thể tập cả hai bộ môn Pilates và Barre không?

Câu trả lời là hoàn toàn có thể, thậm chí việc kết hợp cả Pilates và Barre trong thói quen luyện tập hàng tuần còn mang lại nhiều lợi ích vượt trội. Dù mỗi bộ môn có phương pháp và trọng tâm khác nhau, nhưng chúng bổ trợ cho nhau một cách hài hòa.

Pilates giúp xây dựng sức mạnh từ bên trong, đặc biệt là vùng cơ trung tâm (core), cải thiện tư thế và sự kiểm soát chuyển động, trong khi Barre lại thiên về tăng sự dẻo dai, độ linh hoạt và làm săn chắc nhóm cơ nhỏ ở phần thân dưới như đùi, mông, bắp chân.

Sự kết hợp này không chỉ tạo nên một chương trình tập luyện cân bằng, toàn diện mà còn giúp bạn tránh cảm giác nhàm chán khi chỉ theo đuổi một hình thức tập luyện duy nhất.

Ngoài ra, luân phiên giữa các buổi tập Pilates và Barre còn hỗ trợ phòng ngừa chấn thương do quá tải một nhóm cơ, giúp cơ thể được vận động đa dạng và linh hoạt hơn. Với những người muốn vừa có sức mạnh, vừa có sự mềm mại và dẻo dai, thì việc luyện tập cả hai bộ môn là lựa chọn cực kỳ lý tưởng để hướng đến một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và cân đối lâu dài.

Dù Pilates vs Barre có nhiều điểm khác biệt, cả hai đều hướng đến mục tiêu chung là giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và linh hoạt hơn. Nếu bạn chưa biết nên chọn bộ môn nào, đừng ngần ngại thử cả hai để cảm nhận rõ sự phù hợp. Lắng nghe cơ thể, lựa chọn phương pháp luyện tập mà bạn thấy hứng thú và thoải mái nhất sẽ luôn là chìa khóa duy trì thói quen thể thao lâu dài.