Sự khác biệt giữa Mat Pilates và Reformer Pilates

Mat Pilates và Reformer Pilates là hai loại hình luyện tập Pilates phổ biến. Mỗi loại đều có những đặc điểm riêng biệt và mang lại những lợi ích độc đáo cho người tập. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về sự khác biệt giữa Mat Pilates vs Reformer Pilates, từ đó lựa chọn phương pháp phù hợp nhất cho nhu cầu của mình.”

Tổng quan về Matwork Pilates

Mat Pilates được coi là nền tảng thực sự của Pilates. Được phát triển bởi Joseph Pilates, Matwork Pilates dựa vào việc sử dụng trọng lượng cơ thể để tăng sức đề kháng, tăng cường sức mạnh và xây dựng sức bền. Ngoài thảm, không cần bất kỳ thiết bị nào. Điều này khiến Mat Pilates trở thành hình thức Pilates dễ tiếp cận nhất.

Mat Pilates dễ dàng thích nghi với mọi lứa tuổi và trình độ thể lực. Từ người mới tập đến những người chuyên nghiệp, Mat Pilates là một bộ môn đầy thử thách, năng động mang lại kết quả nghiêm túc. Với matwork, các bài tập có thể được thực hiện khó hoặc dễ tùy theo nhu cầu.

Lợi ích của Matwork Pilates bao gồm:

– Bởi vì có rất nhiều khả năng thay đổi, bất kỳ ai, từ người mới bắt đầu đến người thực hành nâng cao đều có thể làm được

– Cách Matwork Pilates kích hoạt phần cốt lõi rất khó để sao chép, ngay cả với Reformer Pilates

– Không cần thiết bị đặc biệt, chỉ cần một tấm thảm. Cơ bắp của bạn phải hoạt động chống lại trọng lực và trong nhiều mặt phẳng chuyển động.

– Cải thiện sức mạnh, khả năng vận động, sự linh hoạt, tư thế và sự phối hợp

– Tuyệt vời để học các chuyển động cơ bản của Pilates, tên của từng bài tập, ngôn ngữ của Pilates và cách thở đúng cách

Tổng quan về Reformer Pilates

Reformer Pilates dựa vào một thiết bị được gọi là Reformer để tăng sức đề kháng và sự đa dạng cho các bài tập Pilates truyền thống. Mặc dù Reformer Pilates có tác động thấp, nhưng nó cung cấp một bài tập cực kỳ thử thách nhắm vào mọi cơ từ đầu đến chân.

Máy cải cách bao gồm một sàn phẳng di chuyển được gọi là “xe đẩy”. Xe đẩy này được đặt trên một khung gỗ hoặc kim loại và có một loạt các lò xo, ròng rọc và dây đai gắn vào. Mỗi bộ phận có thể được điều chỉnh để cung cấp nhiều hay ít sức đề kháng hoặc phù hợp với các chiều cao khác nhau. Máy có thể được sửa đổi hoàn toàn theo nhu cầu của từng cá nhân.

Sử dụng lò xo để tạo lực cản, Reformer Pilates tạo cơ bắp săn chắc đồng thời cải thiện tư thế, sức mạnh, sự linh hoạt và các chuyển động chức năng.

Khi sử dụng máy Reformer, hãy chuẩn bị ở nhiều tư thế khác nhau, bao gồm đứng, nằm ngửa, ngồi trên thanh để chân, nằm sấp, ngồi hoặc nằm nghiêng. Nếu bạn dễ chán với các bài tập, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên tập Reformer Pilates!

Lợi ích của Reformer Pilates bao gồm:

– Nhiều sửa đổi khác nhau làm cho nó trở thành một bài tập lý tưởng cho những người đang hồi phục sau chấn thương hoặc đang giải quyết các vấn đề về khớp

– Lý tưởng cho mục đích phục hồi chức năng vì nó cho phép khách hàng thực hiện các bài tập ở tư thế nằm ngang thay vì tư thế thẳng đứng chịu lực

– Làm việc cơ bắp một cách cân bằng

– Sức cản từ lò xo cực kỳ hiệu quả trong việc tạo hình cơ bắp dài và săn chắc

– Thích hợp cho những người muốn thay đổi một chút trong bài tập luyện của mình (bạn sẽ ở nhiều tư thế khác nhau trong suốt quá trình tập luyện!)

– Một thử thách lớn cho cả trí óc và cơ thể

– Máy hoạt động như một hệ thống hỗ trợ cho cơ thể và có thể hỗ trợ hình thức thích hợp

– Có thể dễ dàng thêm lò xo để tăng thêm thử thách

– Cho phép thực hiện nhiều bài tập đa dạng hơn so với Pilates trên thảm

Reformer Pilates là bài tập toàn thân tác động thấp, kết hợp các chuyển động có kiểm soát và phương pháp thở trên máy Reformer.

Điểm tương đồng giữa Mat Pilates và Reformer Pilates là gì?

Cùng với những lợi ích như tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt, Mat Pilates và Reformer Pilates có nhiều điểm tương đồng. Các bài tập như Leg Circle và Hundred có thể được thực hiện trong cả hai bài tập và cả hai hình thức cũng có xu hướng tuân theo một trình tự nhất định.

Mat Pilates và Reformer Pilates đều có khả năng thích ứng cao, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ thể lực.

Sự khác biệt giữa Reformer và Mat Pilates là gì?

Sự khác biệt chính giữa Mat Pilates và Reformer Pilates là việc sử dụng cơ thể để tạo sức đề kháng so với lò xo và dây đai. Mat Pilates không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào ngoài thảm tập trong khi Reformer Pilates sử dụng máy móc.

Một điểm khác biệt nữa là Mat Pilates liên quan đến các động tác trên mặt đất trong khi Reformer Pilates sử dụng các động tác trên bề mặt cao.

Vì Pilates trên thảm chỉ liên quan đến bạn và thảm, nên nó không có yếu tố đe dọa mà mọi người thường cảm thấy với máy cải cách. Không có lò xo, dây đai và thanh để chân, một số cá nhân cảm thấy thoải mái hơn khi tiếp cận Mat Pilates.

Tuy nhiên, không cần phải sợ Reformer Pilates. Bề mặt của Reformer có thể có lợi cho người mới bắt đầu. Cảm nhận dây đai hoặc nắm tay cầm có thể giúp xây dựng kết nối giữa tâm trí và cơ thể khi bạn tiến triển trong quá trình tập luyện. Cảm nhận sự hỗ trợ của máy cũng có thể giúp bạn thoải mái và khóa đúng tư thế.

Liệu Reformer Pilates có khó hơn Mat Pilates không?

Một trong những quan niệm sai lầm lớn nhất về Pilates trên thảm là nó dễ hơn Pilates Reformer. Không đúng! Cả hai bộ môn đều có thể được điều chỉnh để thách thức ngay cả những người tập luyện tiên tiến nhất.

Nên chọn hình thức Pilates nào? Pilates trên thảm hay Pilates Reformer?

Matwork Pilates và Reformer Pilates đều là những bài tập tuyệt vời để cải thiện sức mạnh, sự phối hợp, sự cân bằng, sự linh hoạt và khả năng vận động. Cuối cùng, điều này phụ thuộc vào mục tiêu và sở thích cá nhân của bạn. Nếu bạn hoàn toàn mới với Pilates, bạn nên bắt đầu với Reformer Pilates.

Mặc dù Mat Pilates dạy tất cả các kỹ thuật, chuyển động và thuật ngữ chính của Pilates, Reformer cũng vậy. Bạn có thể xây dựng nền tảng vững chắc cho việc luyện tập của mình chỉ sau vài buổi học, bạn sẽ hiểu các thuật ngữ như khớp cột sống và đường cong chữ C và hiểu rõ các nguyên tắc cơ bản của Pilates.

Nếu bạn đang hồi phục sau chấn thương, biết rằng bạn sẽ cần điều chỉnh, hoặc đang mang thai hoặc sau sinh, Reformer Pilates là nơi tuyệt vời để bắt đầu. Vì Reformer không nằm trên mặt đất, nên bạn có thể dễ dàng lên và xuống máy thay vì phải đứng dậy khỏi sàn. Reformer cũng cung cấp nhiều điều chỉnh và cho phép mọi người dễ dàng thay đổi vị trí hoặc mức độ kháng cự.

Sức đề kháng do máy cải cách cung cấp cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe xương và khớp, khiến Reformer Pilates trở thành bài tập lý tưởng cho những người lớn tuổi. Bản chất tác động thấp của Mat Pilates & Reformer Pilates rất tốt cho bất kỳ ai đang gặp vấn đề về khớp hoặc đang hồi phục sau chấn thương.

Mat Pilates và Reformer Pilates đều là những hình thức tập luyện tuyệt vời, mang lại sự cân bằng giữa sức mạnh, sự linh hoạt và tinh thần. Dù có những khác biệt về cách thức và dụng cụ, nhưng cả hai đều hướng đến mục tiêu chung là nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Hãy cân nhắc kỹ lưỡng những lợi ích và thách thức của mỗi loại hình để chọn ra phương pháp phù hợp nhất với bạn.