Lựa chọn trang phục tập Pilates – Những điều bạn cần biết

Khi bắt đầu tập luyện Pilates, việc lựa chọn trang phục phù hợp không chỉ đơn thuần là vấn đề thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả tập luyện. Một bộ đồ vừa vặn không chỉ giúp bạn vận động dễ dàng, tự tin thực hiện các động tác mà còn hỗ trợ giáo viên quan sát và điều chỉnh tư thế chính xác hơn. Vậy nên mặc gì khi tập Pilates để vừa thoải mái, vừa chuẩn chỉnh? Hãy cùng khám phá những gợi ý về trang phục tập Pilates dưới đây.

Tại sao cần chọn trang phục phù hợp khi tập Pilates?

Pilates bao gồm nhiều tư thế khó đòi hỏi trang phục vừa vặn và thoải mái, điều này rất quan trọng và phải được ưu tiên. Bộ trang phục vừa vặn giúp huấn luyện viên dễ dàng điều chỉnh động tác cho bạn. Khi mặc đồ tập Pilates ôm sát cơ thể, huấn luyện viên có thể nhận biết và chỉnh sửa tư thế của bạn một cách chính xác hơn.

Trang phục tập luyện Pilates ôm sát cơ thể cũng giúp bạn thực hiện các động tác trên máy Reformer dễ dàng hơn, tránh bị kẹt vào máy hoặc gây ra tình huống không mong muốn do quần áo quá rộng.

Các tiêu chí cần lưu ý khi chọn trang phục tập Pilates?

Để chọn được một bộ trang phục Pilates thật sự phù hợp và thoải mái, bạn cần cân nhắc đến các yếu tốt sau:

– Chất liệu vải : Chất liệu là yếu tố đầu tiên cần quan tâm khi chọn đồ tập Pilates. Hãy ưu tiên các loại vải thấm hút mồ hôi tốt, mềm mại, có độ co giãn cao như cotton pha spandex hoặc polyamide. Điều này giúp bạn luôn cảm thấy khô thoáng và di chuyển linh hoạt trong suốt buổi tập.

– Độ ôm vừa phải : Trang phục quá bó có thể gây khó chịu, cản trở lưu thông máu; trong khi đồ quá rộng lại khiến bạn khó kiểm soát chuyển động. Hãy chọn trang phục ôm vừa người để có thể quan sát được sự vận động của cơ bắp và giữ được phom dáng trong từng tư thế.

– Thiết kế tối giản: Pilates không cần đến dây kéo, móc cài hay những chi tiết rườm rà. Những món đồ có thiết kế tối giản, không có khóa kéo hoặc kim loại sẽ giúp bạn tập trung vào bài tập mà không lo bị cấn hoặc trầy xước.

– Đường may và độ bền vải: Trang phục có đường may chắc chắn, không gây cọ sát hay lộ đường viền sẽ khiến bạn tự tin hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, những loại vải giữ form tốt sau nhiều lần giặt cũng giúp bạn tiết kiệm chi phí về lâu dài.

– Màu sắc: Những tông màu trung tính như xám, xanh navy, đen hoặc pastel nhẹ nhàng thường được ưa chuộng vì mang lại vẻ thanh lịch và giúp người tập dễ dàng tập trung vào động tác. Tuy nhiên, lưu ý rằng trang phục màu sáng có thể dễ dàng lộ vết mồ hôi, đặc biệt trong các buổi tập cường độ cao. Do đó, khi chọn màu sắc cho trang phục, hãy cân nhắc đến mức độ vận động và môi trường tập luyện để đảm bảo sự tự tin suốt buổi tập.

Nên mặc gì khi tập Pilates?

Sau khi đã hiểu và nắm được những tiêu chí quan trọng khi chọn trang phục tập luyện Pilates, đã đến lúc bạn chọn ra những món đồ tập riêng phù hợp với nhu cầu và vóc dáng của mình. Tham khảo một số gợi ý về đồ tập cụ thể dành cho từng giới tính dưới đây để giúp bạn dễ dàng lựa chọn hơn.

1. Trang phục tập Pilates cho nữ

Đối với nữ giới, việc lựa chọn trang phục phù hợp không chỉ giúp tăng hiệu quả luyện tập mà còn mang lại sự tự tin và thoải mái. Dưới đây là những món đồ nên có trong tủ đồ tập Pilates của bạn:

– Áo bra thể thao: Chọn loại có độ nâng và cố định nhẹ, chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, giúp hỗ trợ vùng ngực và tạo sự thoải mái khi thực hiện các động tác uốn, gập hoặc nằm nghiêng.

– Áo tank-top hoặc croptop: Ưu tiên thiết kế ôm sát, co giãn tốt, giúp giáo viên dễ quan sát nhịp thở và tư thế của bạn. Tránh các chi tiết rườm rà hoặc quá rộng gây vướng víu.

– Quần legging: Lựa chọn quần legging có độ co giãn cao, ôm sát cơ thể, giúp thực hiện các động tác kéo giãn và xoay người dễ dàng. Nên chọn loại có đường may phẳng để tránh kích ứng da.

– Quần short thể thao: Nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn với quần ngắn, hãy chọn loại quần short có chất liệu co giãn và thấm hút mồ hôi tốt.

– Dây buộc tóc, băng đô: Giữ tóc gọn gàng, tránh che khuất tầm nhìn và giúp bạn tập trung hơn vào bài tập.

2. Trang phục tập Pilates cho nam

Giống với các chị em phụ nữ, nam giới khi tập Pilates cũng cần chú ý đến việc lựa chọn trang phục phù hợp để đảm bảo hiệu quả và an toàn khi tập. Dưới đây là những gợi ý cụ thể:

– Áo thun thể thao: Chọn áo thun mỏng, vừa vặn với cơ thể, chất liệu thấm hút mồ hôi và co giãn tốt, giúp bạn thoải mái trong suốt buổi tập.

– Áo tank-top: Thiết kế không tay giúp tăng cường sự linh hoạt cho phần vai và cánh tay, đồng thời giữ cho cơ thể mát mẻ.

– Quần short thể thao: Lựa chọn quần short có chất liệu nhẹ, co giãn tốt, giúp dễ dàng thực hiện các động tác mà không bị hạn chế.

– Quần legging hoặc quần jogger: Nếu bạn muốn hỗ trợ cơ bắp tốt hơn, quần legging hoặc quần jogger là lựa chọn phù hợp. Chọn loại có độ co giãn cao và thấm hút mồ hôi tốt.

– Tất chống trượt: Đôi tất chuyên dụng với đế cao su chống trượt sẽ giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn và đảm bảo an toàn khi tập luyện.

– Băng đô hoặc khăn thấm mồ hôi: Giữ mồ hôi không chảy vào mắt, giúp bạn tập trung hơn vào bài tập.

Câu hỏi liên quan về trang phục tập Pilates

Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp về trang phục khi tập Pilates:

1. Có cần mang giày khi tập Pilates không?

Trong suốt quá trình tập Pilates, bạn không cần mang giày hoặc giày thể thao. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng chân trần hoặc tất chống trượt. Điều này giúp bạn dễ dàng thực hiện các động tác và đạt hiệu quả cao hơn. Mang giày khi tập Pilates có thể gây chấn thương và làm khó khăn trong việc luyện tập. 

2. Khi tập Pilates có cần mang tất không?

Không bắt buộc phải đi tất khi tập Pilates, nhưng tại một số phòng tập có máy Reformer thì đi tất là bắt buộc. Tất giúp tăng ma sát, tránh trơn trượt khi thực hiện các động tác khó và cung cấp thêm sự cân bằng khi bạn chuyển động.

3. Có những loại tất Pilates tốt nhất nào?

Nếu bạn đang tìm kiếm tất Pilates, hãy đảm bảo chọn loại chất lượng. Một số loại tất Pilates tốt bao gồm:

– Tất có đệm chân tăng ma sát: Tất này có đệm chân giúp tăng ma sát và hỗ trợ bạn khi di chuyển. Chúng có nhiều kiểu dáng cùng màu sắc đẹp mắt.

– Tất làm từ sợi dệt kim: Tất từ sợi dệt kim thấm mồ hôi tốt và mang lại cảm giác dễ chịu, thoải mái khi luyện tập.

4. Quần áo tập Yoga có phù hợp với Pilates không?

Có, quần áo tập Yoga phù hợp với người tập Pilates vì cả hai bộ môn đều tập trung vào sự dẻo dai và sức mạnh cơ thể. Trang phục cần thoải mái và co giãn tốt để thực hiện các động tác dễ dàng.

Tuy nhiên, có một số khác biệt giữa trang phục tập Pilates và Yoga cần lưu ý:

– Yoga: Các bài tập Yoga thường tập trung vào duỗi và uốn dẻo khớp, cơ. Nên chọn trang phục có độ co giãn tốt để không bị cản trở khi thực hiện các động tác.

– Pilates: Các bài tập Pilates tập trung vào tăng cường sức mạnh cơ bắp. Nên chọn đồ tập Pilates ôm sát để hỗ trợ cơ bắp tốt hơn.

5. Đi tập Pilates có cần mang phụ kiện gì không?

Khi chuẩn bị trang phục tập Pilates, bạn không cần mang theo nhiều phụ kiện, nhưng một số phụ kiện có thể giúp tập luyện hiệu quả hơn:

1. Thảm tập: Giúp bạn có chỗ tập thoải mái và tránh trơn trượt.
2. Khăn tập: Giúp lau mồ hôi và giữ cho cơ thể luôn khô ráo.
3. Bình nước: Giúp bổ sung nước cho cơ thể trong quá trình tập luyện.
4. Vớ chống trượt: Giúp giữ ấm cho bàn chân và tránh trượt ngã.

Bạn cũng có thể mang một số phụ kiện khác theo như:

1. Dây kháng lực: Giúp tăng cường độ khó và sức mạnh cơ bắp.
2. Bóng tập: Giúp tập luyện các bài tập Pilates thăng bằng.

Lựa chọn trang phục tập Pilates phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn tập luyện hiệu quả và an toàn. Với những gợi ý và lưu ý đã nêu, hy vọng bạn sẽ dễ dàng lựa chọn được bộ trang phục phù hợp, giúp tối ưu hóa trải nghiệm tập luyện của mình. Hãy luôn nhớ rằng, một bộ trang phục tốt sẽ giúp bạn tự tin hơn, thoải mái hơn và sẵn sàng chinh phục mọi thử thách cùng Pilates.