8 lợi ích của Pilates cho trẻ em mà cha mẹ không nên bỏ lỡ

Trong bối cảnh trẻ em ngày càng có xu hướng ít vận động và sử dụng thiết bị điện tử nhiều hơn, việc tìm kiếm một phương pháp tập luyện phù hợp để phát triển toàn diện cho con trở thành mối quan tâm hàng đầu của nhiều phụ huynh. Trong đó, Pilates được xem là một phương pháp vận động thay thế phù hợp, góp phần cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và trí tuệ. Cùng tìm hiểu những lợi ích của Pilates cho trẻ em để biết vì sao bộ môn này phù hợp với các bé.

Tại sao trẻ em cần vận động và Pilates là lựa chọn phù hợp?

Hiện nay, với sự bùng nổ của công nghệ số, trẻ em có xu hướng ít vận động mà thay vào đó là dành nhiều thời gian hơn sử dụng thiết bị điện tử như chơi game, xem TV, điện thoại, máy tỉnh bảng… Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển thể chất và tinh thần của các bé.

Việc ngồi xem tivi hoặc chơi các thiết bị điện tử quá lâu có thể gây ra nhiều tác hại như làm chậm sự phát triển của não bộ, giảm khả năng sáng tạo, ảnh hưởng đến thị lực, cũng như các vấn đề về cảm xúc như cáu gắt, bướng bỉnh và giảm giao tiếp với xã hội… Đặc biệt, khi ngồi xem tivi, hay chơi game trong một tư thế quá lâu có thể khiến cột sống của các bé không được thẳng, gây ra nhiều hệ lụy về mặt hình thức lẫn sức khỏe.

Thống kê cho thấy hầu hết trẻ em dành nhiều thời gian cho màn hình đều dẫn đến tình trạng béo phì, cận thị và các vấn đề về tư thế ngày càng phổ biến. Do đó, trong số các phương pháp tập luyện, Pilates được xem là bộ môn phù hợp giúp giải quyết các vấn đề trên. Đây là một phương pháp vận động toàn diện, tập trung vào việc tăng cường sức mạnh các nhóm cơ chính, nâng cao sự dẻo dai và cải thiện khả năng ổn định cơ thể.

Khác với hầu hết các hoạt động thể dục thể thao khác, Pilates không phải là một hoạt động có tính cạnh tranh, ganh đua. Điều này giúp trẻ em hiểu rõ sự thay đổi của cơ thể, giá trị của sức khỏe từ đó có ý thức hơn trong việc bảo vệ cơ thể. Pilates không yêu cầu trẻ phải giỏi, trẻ được phát triển trong đúng khả năng của mình, không nhấn mạnh sự tốt hơn hay tốt nhất.

Những lợi ích của Pilates cho trẻ em

Trong số các phương pháp tập luyện hiện nay, Pilates được xem là phương pháp vận động phù hợp cho trẻ em bởi những lợi ích toàn diện mà nó mang lại như:

Hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé

Một trong những lợi ích của Pilates cho trẻ em đầu tiên và nổi bật nhất phải kể đến là khả năng hỗ trợ phát triển chiều cao. Các bài tập Pilates sẽ giúp phát triển chiều dài trên trục dọc cơ thể và cân bằng hệ cơ bắp. Nếu kiên trì tập luyện, bé có thể tăng ít nhất từ 3-5 cm trong độ tuổi 10-15 tuổi và 2-4 cm trong độ tuổi 15-18 tuổi.

Pilates tác động hiệu quả thông qua việc kích thích tuyến yên sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng, nhờ vậy giúp bé cao lớn hơn. Đặc biệt, trong giai đoạn vàng phát triển chiều cao (nam giới từ 12-16 tuổi, nữ giới từ 9-13 tuổi), các bài tập kéo giãn cột sống trong Pilates giúp cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh cột sống.

Cải thiện tư thể và định hình vóc dáng từ nhỏ

Pilates giúp cải thiện tư thế một cách đáng kể bằng cách học cách giữ cho cột sống thẳng. Việc ngồi sai tư thế khi học hoặc sử dụng thiết bị điện tử quá lâu gây ra nhiều vấn đề về cột sống. Các bài tập Pilates giúp điều chỉnh tư thế, loại bỏ những thói quen xấu như khòm lưng, ngồi vẹo, gù vai, cổ rùa. Tư thế tốt không chỉ giúp trẻ tránh được các vấn đề về xương khớp trong tương lai mà còn giúp trẻ trông cao hơn và tự tin hơn.

Điều quan trọng hơn, Pilates là bộ môn đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện các tình trạng sai lệch cột sống như cong vẹo cột sống. Đây là một phương pháp cải thiện tình trạng này một cách tự nhiên và hiệu quả, giúp trẻ có vóc dáng cân đổi từ nhỏ. Do đó, lựa chọn bộ môn này để điều chỉnh tư thế là điều hoàn toàn đúng đắn.

Phát triển sức mạnh cốt lõi và tăng cường đề kháng

Đây cũng là một trong số những lợi ích của Pilates cho trẻ em. Bộ môn của Joseph Pilates này tập trung vào việc phát triển các cơ cốt lõi, nền tảng quan trọng cho mọi hoạt động thể chất. Các bài tập tập trung vào các cơ lõi như cơ hoành, cơ bụng ngang, cơ dựng cột sống và cơ sàn chậu để hỗ trợ vận động các chi. Sức mạnh cốt lõi là yếu tố chính giúp giảm cơn đau lưng và cải thiện chức năng tổng thể của cơ thể.

Khi luyện tập thường xuyên sẽ giúp trẻ em phát triển cơ bắp mạnh mẽ hơn, hỗ trợ xương và khớp, giảm nguy cơ bị thương. Tỷ lệ cơ trên cơ thể cũng sẽ tăng, tương ứng là giảm tỷ lệ mỡ để đưa cân nặng về mức tự nhiên. Điều này đặc biệt quan trọng với trẻ bị còi xương, vì cơ bắp mạnh mẽ hỗ trợ quá trình phát triển và củng cố sức khỏe cho hệ xương của trẻ.

Khi đã có một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, sức đề kháng tự nhiên của bé cũng tăng dần và cải thiện hơn, ít ốm vặt và mệt mỏi. Đồng thời chuẩn bị thể chất vững chắc cho các môn thể thao khác.

Nâng cao sự tập trung và rèn luyện tính kiên nhẫn

Các bé thường dễ bị phân tâm bởi nhiều thứ xung quanh, do đó việc thường xuyên luyện tập một bộ môn yêu cầu sự tập trung cao độ ngay cả việc thở, sẽ giúp các bé rèn luyện sự kiên nhẫn và khả năng tập trung vào những việc đang thực hiện.

Pilates đòi hỏi trẻ phải tập trung cao độ, rèn luyện tính kiên nhẫn qua việc thực hiện từng động tác chính xác, điều này giúp trẻ rèn luyện khả năng tập trung và kiểm soát bản thân. Kỹ năng này sẽ giúp ứng dụng tích cực sang việc học tập, giúp trẻ có khả năng tập trung tốt hơn khi làm bài tập và học bài.

Tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng

Trẻ em vốn sở hữu sự dẻo dai và linh hoạt hơn so với người lớn. Các bài tập Pilates với cường độ tăng dần sẽ giúp cơ bắp làm quen dần, qua đó phát triển sự linh hoạt, dẻo dai và nâng cao khả năng giữ thăng bằng cho trẻ một cách hiệu quả.

Ngoài ra, phương pháp này còn giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể, giúp trẻ em dễ dàng vận động và giảm nguy cơ bị ngã, chấn thương khi tham gia các hoạt động thể chất khác. Khả năng giữ thăng bằng tốt giúp trẻ em có tư thế tốt hơn, yếu tố quan trọng hỗ trợ sự phát triển xương khỏe mạnh và tạo nền tảng thể chất vững chắc cho trẻ về lâu dài.

Kích thích trí tưởng tượng và khả năng sáng tạo

Pilates thúc đẩy tư duy, giúp trẻ giàu trí tưởng tượng. Trẻ em được phép học và phát triển theo cách mà chúng làm tốt nhất. Các bài tập Pilates thường được thiết kế dưới dạng các động tác mô phỏng tự nhiên hoặc các trò chơi vui nhộn, kích thích khả năng sáng tạo và trí tưởng tượng của trẻ.

Không giống như các bài tập thể dục truyền thống, Pilates khuyến khích trẻ sử dụng sự tưởng tượng để hiểu và thực hiện các động tác, từ đó phát triển tư duy sáng tạo một cách tự nhiên. Điều này giúp trẻ phát triển khả năng giải quyết vấn đề và tư duy đa chiều.

Giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần

Khi tập Pilates, trẻ học cách điều hòa hơi thở của minh, vì thế khi đối mặt với những tình huống căng thẳng như học tập, các bé sẽ cảm nhận rõ về sự thay đổi của tâm trạng và cảm xúc. Việc kiểm soát tâm trạng sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều

Bộ môn cũng giúp trẻ loại bỏ bớt sự căng thẳng, giảm nhẹ các chứng bị kích động, quá hiếu động, từ đó điều chỉnh để trở nên điềm đạm phù hợp hơn với lứa tuổi. Trẻ em có sức khỏe tinh thần tốt chắc chắn sẽ tự tin và lạc quan hơn về khả năng của mình. Trẻ sẽ trở nên tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày và có khả năng phản ứng với tình huống tốt hơn, tránh bị lo âu hoặc trầm cảm.

Ngoài ra, khi đến các phòng tập và tập luyện theo nhóm, trẻ sẽ tăng khả năng giao tiếp và kỹ năng xã hội. Các bé sẽ mạnh dạn, năng động, cởi mở hơn trong các mối quan hệ xung quanh.

Tăng sự tự tin về cơ thể

Pilates không chỉ là một bộ môn tập luyện thể chất mà còn là phương pháp giúp trẻ em xây dựng sự tự tin về cơ thể mình ngay từ nhỏ. Bộ môn này khuyến khích trẻ cảm nhận và trân trọng những gì cơ thể mình có thể làm được: Sự linh hoạt, sức mạnh, khả năng kiểm soát vận động và cảm giác thư thái từ bên trong. Bộ môn này là sự kết hợp hài hòa giữa thân, tâm và trí, giúp trẻ hiểu rằng vẻ đẹp thật sự toát lên từ sự tự tin và khả năng làm chủ bản thân mỗi ngày.

Việc tập luyện Pilates giúp trẻ tự khám phá giới hạn cũng như những điểm mạnh của cơ thể thông qua quá trình lắng nghe, vận động nhẹ nhàng và kiểm soát hơi thở. Quá trình tập luyện giúp trẻ dần hình thành mối quan hệ lành mạnh và tự hào với chính cơ thể mình, thay vì chú trọng tới chuẩn mực ngoại hình xã hội. Từ đó giúp trẻ cảm thấy thoải mái, hài lòng về hình ảnh bản thân và giảm nguy cơ tự ti, lo âu về vẻ ngoài khi trưởng thành.

Tóm lại lợi ích của Pilates cho trẻ em được thể hiện một cách toàn diện qua nhiều khía cạnh, đây không chỉ là môn thể thao, mà còn là phương pháp giáo dục toàn diện giúp trẻ phát triển về thể chất, tinh thần và tính cách. Để đạt hiệu quả tốt nhất, cha mẹ nên tìm hiểu và lựa chọn các trung tâm Pilates uy tín với huấn luyện viên chuyên nghiệp, có kinh nghiệm dạy trẻ em để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả cho con.