Cách phát triển vòng 1 hiệu quả và an toàn

Trong xã hội hiện đại, ngoại hình không chỉ là yếu tố tạo nên ấn tượng ban đầu mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự tự tin của mỗi người. Đặc biệt, với phụ nữ, vòng 1 là một trong những điểm nhấn quan trọng. Không ít người luôn tìm kiếm những cách phát triển vòng 1 một cách hiệu quả và nhanh chóng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những bí quyết và kinh nghiệm từ chuyên gia để giúp bạn đạt được vòng 1 như mong muốn.

Những yếu tố ảnh hưởng đến kích thước của vòng 1

Trước khi tìm hiểu cách tăng vòng 1 tự nhiên hiệu quả, hãy cùng xem qua những yếu tố quyết định vòng 1 của chị em là “cam” hay “bưởi”.

Di truyền

Di truyền là một trong những yếu tố quyết định kích thước vòng 1. Nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Medical Genetics cho biết đặc điểm ngực của nữ giới có thể chịu sự ảnh hưởng từ cả hai bên họ nội ngoại trong gia đình. Không chỉ kích thước mà hình dáng ngực, nhọn hay tròn, cũng phụ thuộc vào yếu tố di truyền. Đây là lý do tại sao có người tuy to béo nhưng vòng 1 lại nhỏ và ngược lại.

Hormone sinh dục nữ (Estrogen)

Đến tuổi dậy thì, hormone sinh dục nữ (estrogen) trong buồng trứng tiết ra thúc đẩy sự phát triển của tuyến sữa và quá trình phát triển liên kết mô mỡ ở ngực. Estrogen góp phần quan trọng trong việc quyết định kích thước ngực. Khi hàm lượng estrogen trong cơ thể lớn, ngực có xu hướng to hơn. Đây cũng là lý do tại sao trước và trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em thường cảm thấy ngực căng tức và đầy đặn hơn.

Dinh dưỡng

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng đối với sự phát triển vòng 1 nhưng thường bị bỏ qua. Nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ với thực phẩm giúp tăng vòng 1 có thể giúp mô mỡ phát triển, tạo điều kiện để tăng kích thước vòng 1.

Tập luyện

Theo thời gian, lão hóa khiến các cơ yếu dần và dãn ra, đặc biệt là cơ ở phần ngực. Đây là lý do khi tuổi tác tăng, vòng 1 thường có xu hướng chảy xệ, không còn căng đầy và săn chắc như khi còn trẻ. Tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là các bài tập tốt cho vòng 1, không chỉ tăng cường sức khỏe, làm chậm quá trình lão hóa mà còn quyết định độ săn chắc và tròn trịa của bầu ngực.

Số đo vòng 1 tiêu chuẩn

Câu trả lời quen thuộc khi nhắc đến số đo chuẩn của 3 vòng thường là 90 – 60 – 90. Tuy nhiên, đây không phải là quy chuẩn chung cho tất cả phụ nữ mà thay đổi linh hoạt dựa trên chiều cao của mỗi người.

Vòng 1 được tính là một vòng quanh giữa hai bầu ngực và lưng. Cách tính số đo vòng 1 chuẩn thường bằng ½ chiều cao. Khi số đo vòng 1 thực tế gần với số đo chuẩn tính theo chiều cao, vòng 1 càng cân đối với cơ thể. Dựa trên chiều cao trung bình của nữ giới Việt Nam từ 155cm – 160cm, số đo vòng 1 chuẩn sẽ nằm trong khoảng 76cm – 86cm.

Tuy nhiên, một số phụ nữ có khung sườn rộng nên vòng 1 có thể không cân đối với cơ thể. Lúc này, cách tính số đo vòng 1 chuẩn sẽ dựa trên số đo ngang của khung sườn cộng với số đo ngang từ chân vú đến núm vú khoảng 5-7 cm.

Ngoài ra, chị em phụ nữ có thể tham khảo thêm một số chỉ số vàng của vòng 1 như sau:

– Chiều cao từ 150cm – 155cm: Vòng 1 chuẩn đẹp tự nhiên là 76cm – 80cm.

– Chiều cao từ 155cm – 160cm: Vòng 1 chuẩn đẹp tự nhiên là 78cm – 83cm.

– Chiều cao từ 160cm – 170cm: Vòng 1 chuẩn đẹp tự nhiên là 73cm – 86cm.

– Chiều cao từ 170cm trở lên: Vòng 1 chuẩn đẹp tự nhiên là 86cm – 93cm.

Nếu chưa có được vòng 1 ưng ý, bạn có thể cải thiện nó bằng các cách tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà dưới đây.

Các cách làm tăng vòng 1

Massage vòng 1

Massage vòng 1 là cách tăng vòng 1 cấp tốc được nhiều người lựa chọn. Phương pháp này sử dụng lực để tác động trực tiếp lên các mô ở ngực một cách nhẹ nhàng, giúp khí huyết lưu thông và giữ cho cơ luôn hoạt động nhẹ. Nhờ đó, vòng 1 sẽ căng tròn, không bị chảy xệ và ngăn ngừa ung thư vú.

Uống sữa đậu nành

Bổ sung các món ăn, thức uống từ đậu nành là cách tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà đơn giản, dễ áp dụng. Đậu nành chứa nhiều phytoestrogen, chất kích thích cơ thể tăng sinh lượng estrogen giúp cân bằng nội tiết tố và tăng kích thước vòng 1. Ngoài ra, sữa đậu nành còn chứa nhiều dưỡng chất như vitamin D, protein, canxi, và chất béo có lợi, giúp cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn, làn da trẻ đẹp và vòng 1 to tròn.

Phụ nữ Nhật Bản ăn rong biển để tăng vòng 1

Rong biển là một món ăn dinh dưỡng được nhiều gia đình Nhật bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Trong rong biển chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho tóc, da, và cơ thể nói chung, bao gồm vitamin A, E, C, K, protein, magie, sắt, canxi, axit béo Omega 3, và chất xơ.

Rong biển còn chứa fertile clement, thành phần có khả năng tăng cường chức năng tuyến giáp. Khi phụ nữ ăn rong biển thường xuyên, vòng 1 sẽ được cải thiện đáng kể, trở nên tròn trịa và săn chắc hơn. Nếu bạn muốn cải thiện tình trạng vòng 1 nhanh chóng, hãy bổ sung rong biển vào khẩu phần ăn hàng ngày và kiên trì thực hiện trong một khoảng thời gian dài. Đây là cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật được nhiều người truyền tai nhau.

Ăn đu đủ – Tăng kích thước vòng 1

Đu đủ là loại quả được nhiều chị em truyền tai nhau có thể làm tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng. Bổ sung loại thực phẩm này cũng là một cách tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà. Theo các chuyên gia, đu đủ chứa hàm lượng chất papin rất dồi dào, giúp tiêu hóa carbs, protein, và chất béo, cân bằng mọi hoạt động của cơ thể, tăng cường sức đề kháng và giúp vòng 1 trở nên săn chắc hơn.

Đu đủ còn chứa nhiều enzyme kích thích sản sinh hormone estrogen và prolactin. Nhờ đó, vòng 1 không chỉ được cải thiện đáng kể mà còn trở nên mềm mại hơn và không bị chảy xệ.

Ngâm mình trong nước nóng

Ngâm mình trong nước nóng là một phương pháp tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà nhanh chóng. Việc ngâm mình trong nước nóng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làn da trở nên mềm mại hơn. Khi ngâm mình trong nước nóng, máu sẽ lưu thông tốt hơn, thúc đẩy các cơ bên trong cơ thể phát triển, đặc biệt là cơ vùng ngực. Ngâm mình trong nước nóng thường xuyên còn giúp làn da được tái tạo và trở nên săn chắc hơn.

Theo các chuyên gia nghiên cứu, bạn sẽ giảm 50-60 calo khi ngâm mình trong nước nóng 10 phút, và tốc độ tăng trưởng các mô ở ngực sẽ tăng nhanh gấp 7,5 lần. Bạn có thể tham khảo cách làm tăng vòng 1 cấp tốc ngay tại nhà bằng phương pháp này như sau:

1. Chuẩn bị nước ấm khoảng 38 đến 42 độ C vào bồn tắm. Nếu có thể, hãy bật thêm chế độ sục nước của bồn tắm.
2. Nếu có tinh dầu, hãy cho vào bồn tắm, sau đó bắt đầu ngâm mình.
3. Thực hiện các bài massage ngực với tần suất 10 phút/lần.
4. Ngâm mình trong nước nóng trong khoảng 20 phút, sau đó tắm lại thật sạch bằng nước ấm ở nhiệt độ 35 độ C.

Bạn nên kiên trì thực hiện phương pháp này 2-3 lần/tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Tập thể dục cho vòng 1

Tập thể dục thường xuyên là một cách hiệu quả để tăng kích thước vòng 1. Các bài tập đặc thù giúp kích thích sự phát triển của mô mỡ ngực, làm ngực to hơn và đẹp hơn. Một trong những bài tập giúp tăng nhanh kích cỡ vòng 1 là bài tập cùng tạ. 

Hướng dẫn bài tập với tạ:

1. Chuẩn bị hai quả tạ từ 3-5 kg. 
2. Nằm thẳng trên ghế băng dài, chân và lưng tạo thành một đường thẳng.
3. Hai tay cầm tạ, đan chéo với nhau ngang trước ngực.
4. Thực hiện động tác với tập trung tác động vào cơ ngực nhiều hơn bắp tay.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy thực hiện bài tập này thường xuyên và tăng dần khối lượng tạ khi đã quen động tác. 

Ngoài ra bạn có thể thử tập Pilates, đây cũng là bộ môn giúp tăng vòng 1 nhưng sẽ không nặng như các bài tập Gym. Pilates tập trung vào việc rèn luyện cơ bắp, bao gồm cả các cơ ngực, vai và lưng. Khi những nhóm cơ này được tăng cường sức mạnh và săn chắc, chúng có thể hỗ trợ vòng 1, khiến nó trông cao và đầy đặn hơn.

Sử dụng thực phẩm chức năng giúp tăng vòng 1

Cùng với mong muốn tăng kích thước vòng 1, nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng đã ra đời. Khi lựa chọn sản phẩm chức năng tăng vòng 1, hãy cân nhắc kỹ và chọn các sản phẩm từ thương hiệu uy tín, nổi tiếng trên thị trường và được đánh giá cao bởi người sử dụng. Nếu bạn có bệnh lý nào, đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Một số sản phẩm thực phẩm chức năng giúp tăng vòng 1 đang được ưa chuộng hiện nay có thể kể đến như viên uống của BBB Orihiro, viên uống tăng vòng 1 DHC.

Tăng vòng 1 bằng phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ

Nâng ngực là phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ phổ biến để cải thiện hình dạng, kích thước, và độ săn chắc của ngực. Quá trình phẫu thuật nâng ngực thường gồm việc chèn túi silicon hoặc nước muối vào phía dưới bầu ngực để tăng kích thước và độ đầy đặn của ngực.

Ngoài ra, phẫu thuật nâng ngực có thể bao gồm việc dùng túi độn để tăng kích thước ngực, hoặc bác sĩ sẽ loại bỏ một số vùng da hoặc mô tế bào rồi mới đặt túi để sửa chữa hình dạng ngực. Đây là phẫu thuật phức tạp và tiềm ẩn nhiều rủi ro. Vì vậy, chị em nên tìm đến trung tâm thẩm mỹ chất lượng, quy tụ đội ngũ bác sĩ chuyên khoa có kinh nghiệm, tránh chọn những địa chỉ nâng ngực giá rẻ.

Qua bài viết này, chúng tôi đã giới thiệu đến bạn những cách phát triển vòng 1 một cách hiệu quả và an toàn. Dù là phương pháp nào, điều quan trọng nhất vẫn là sự kiên trì và lắng nghe cơ thể mình. Hãy luôn giữ vững tinh thần lạc quan và yêu thương bản thân. Chúc bạn thành công trong hành trình cải thiện vẻ đẹp của mình và luôn tự tin với vóc dáng của mình.