Tổng quan về máy tập Pilates | Top 6 loại máy tập Pilates phổ biến nhất

Trong hành trình tập luyện Pilates, các loại máy tập đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ và tối ưu hóa các động tác. Bài viết này sẽ cung cấp một cái nhìn tổng quan về máy tập Pilates và giới thiệu top 6 loại máy tập phổ biến nhất hiện nay, giúp bạn dễ dàng lựa chọn thiết bị phù hợp với nhu cầu luyện tập của mình.

Máy tập Pilates là gì?

Máy tập Pilates là một thiết bị chuyên dụng được thiết kế để hỗ trợ việc tập luyện bộ môn Pilates. Nó được cấu tạo bởi một khung cơ bản, một bệ trượt và các phụ kiện đi kèm, tạo thành một hệ thống giúp bạn thực hiện các động tác Pilates một cách hiệu quả và đa dạng hơn.

Top 6 loại máy tập Pilates phổ biến nhất hiện nay

Hiện nay, các loại máy tập Pilates khá phong phú và đa dạng các phiên bản, chất liệu. Tuy nhiên, có 6 loại máy tập chính trong các phòng tập hiện nay bao gồm: Cadillac pilates, Barrel Pilates, Reformer pilates, Wunda chair, Spine Corrector pilates, Reformer With Half, Tower.. 

1. Cadillac Pilates – Giường tập Pilates toàn thân  

Cadillac Pilates, thường được gọi là giường tập Pilates toàn thân, là thiết bị đầu tiên cần nhắc đến. Các máy tập Pilates này có cấu trúc tương tự như giường bệnh viện, do đó, ở Việt Nam, chúng thường được gọi là giường tập Pilates. 

Các bài tập Cadillac là một trong những bài tập thách thức và phức tạp nhất trong bộ môn Pilates. Không giống như các thiết bị khác mà bạn có thể tự tập sau khi được hướng dẫn, các bài tập với Cadillac yêu cầu phải có sự giám sát từ người hướng dẫn. 

Lợi ích chính của Cadillac Pilates bao gồm giảm cân nhanh chóng, tăng cường độ dẻo dai và cải thiện chức năng cột sống. 

Giá cho một máy tập Cadillac Pilates bắt đầu chỉ từ 17 triệu VND mỗi sản phẩm.

2. Reformer Pilates  

Thiết bị quan trọng thứ hai là Reformer Pilates. Nó bao gồm một khung hình chữ nhật lớn làm từ gỗ hoặc kim loại, với một tấm đệm trượt ở trên. Reformer Pilates hoạt động dựa trên lực đẩy và kéo của tay và chân người tập đối với các lò xo. Các bộ phận của Reformer có thể điều chỉnh để phù hợp với cơ thể và cường độ tập luyện của người dùng. 

Các bài tập với Reformer Pilates giúp cải thiện chiều cao, sức bền và sự cân bằng của cơ thể. Máy tập này linh hoạt, cho phép thực hiện nhiều tư thế tập luyện khác nhau như nằm, ngồi, đứng, đẩy tạ và đứng tấn. 

Hiện có hai loại máy Reformer Pilates phổ biến nhất là Reformer Basic và Folding Reformer. Cả hai loại đều có chức năng và hiệu quả sử dụng giống nhau, điểm khác biệt duy nhất là Reformer Folding có thể gấp gọn để dễ lưu trữ. 

Giá cho một máy tập Reformer Pilates bắt đầu chỉ từ 13 triệu VND mỗi sản phẩm.

3. Reformer with Half Tower  

Thiết bị Pilates quan trọng thứ ba là máy tập Reformer with Half Tower. Đây là một thiết bị đa năng được thiết kế để cung cấp nhiều bài tập Pilates và tăng cường cơ bắp. 

Máy tập này kết hợp sự linh hoạt của Reformer với tính ổn định của Half Tower, mang lại trải nghiệm tập luyện toàn diện và hiệu quả. Vì vậy, Reformer with Half Tower kế thừa toàn bộ các tính năng và hiệu suất của Reformer, đồng thời bổ sung những lợi ích của thiết bị Half Tower. 

Giá cho một máy tập Reformer with Half Tower bắt đầu chỉ từ 15 triệu VND mỗi sản phẩm.

4. Pilates Wunda Chair  

Thiết bị thứ tư là Pilates Wunda Chair. Wunda Chair được tạo ra nhằm tối ưu hóa diện tích mà vẫn đảm bảo hiệu quả của các bài tập. Wunda Chair cơ bản không có phần tay cầm thăng bằng ở hai bên, nhưng hiện nay hầu hết các phòng tập đều chọn Wunda Combo Chair, chủ yếu làm từ gỗ hoặc kim loại. 

Các bài tập với Wunda Chair không đa dạng như với các thiết bị giường Pilates, chủ yếu dành cho những người có vấn đề về khớp gối, cột sống hoặc những người tập luyện với cường độ cao muốn giảm cân. Mặc dù có sự hạn chế về bài tập, Wunda Chair lại có ưu điểm là tác động hiệu quả sâu đến các cơ và khớp chân. 

Do cấu trúc nhỏ gọn, nó cũng phù hợp với các trung tâm phục hồi chức năng, đồng thời cho phép phân phối đa dạng trong các phòng tập Pilates chuyên nghiệp, nơi nhiều học viên có thể tập luyện cùng lúc. 

Giá cho một Wunda Chair bắt đầu chỉ từ 5 triệu VND mỗi sản phẩm.

5. Máy tập Ladder Barrel Pilates  

Ladder Barrel là một thiết bị thiết yếu trong các phòng tập Pilates. Khác với các máy tập giường hay ghế, Ladder Barrel không sử dụng lò xo. Thiết bị này giúp người tập định hình lại vóc dáng và cải thiện các vấn đề như cong vẹo cột sống. Ngoài việc hỗ trợ điều chỉnh vóc dáng, Ladder Barrel còn hữu ích trong việc tập các bài tập chuyển động xiên.

Máy tập Pilates Ladder Barrel hỗ trợ nhiều bài tập nhằm tăng cường tính linh hoạt, kéo dài cột sống và cải thiện tư thế của người tập. Thiết bị này bao gồm bốn bậc thang gỗ giúp tăng cường tính linh hoạt, cho phép người tập điều chỉnh dễ dàng theo tỷ lệ cơ thể và cấp độ kinh nghiệm. Ray trượt giúp điều chỉnh khoảng cách giữa thùng và thang, giúp người tập dễ dàng tùy chỉnh thiết bị theo chiều cao của từng người.

Với thiết kế thông minh của Ladder Barrel, bạn có thể thực hiện các động tác một cách an toàn hơn, dễ dàng khóa các động tác hoặc kiểm soát phần cột sống, đồng thời thiết bị còn hỗ trợ tốt cho các động tác dồn lực vào nhóm cơ ưu tiên. 

Giá chỉ từ 4 triệu VND mỗi sản phẩm.

6. Spine Corrector Pilates  

Máy tập Pilates Spine Corrector được thiết kế để tăng cường sức mạnh cho cột sống, thư giãn cơ vai và cơ bụng, căn chỉnh cột sống và giảm tình trạng căng cứng cơ. Thiết bị này cũng hữu ích trong việc kiểm soát các vấn đề về vận động, viêm khớp và loãng xương.

Việc làm việc liên tục trên máy tính, ngồi xem TV, hoặc thường xuyên ngồi trong một tư thế trong thời gian dài có thể khiến cột sống bị cong và gây đau lưng, vai hoặc cổ. Dụng cụ chỉnh cột sống Pilates Spine Corrector là sự lựa chọn tốt nhất giúp cải thiện tư thế cột sống của bạn. 

Giá chỉ từ 2 triệu VND mỗi sản phẩm.

Tại sao sử dụng máy tập Pilates?

Máy tập Pilates là công cụ hoàn hảo để tối ưu hóa hiệu quả tập luyện và giúp bạn đạt được mục tiêu về sức khỏe và thể hình. Dưới đây là những lý do quan trọng bạn nên cân nhắc khi sử dụng máy tập Pilates:

1. Hỗ trợ tập luyện

Máy tập Pilates mang đến sự hỗ trợ tuyệt vời, đặc biệt khi bạn thực hiện các bài tập khó. Các bài tập Pilates trên thảm theo phương pháp truyền thống thường yêu cầu kỹ thuật cao, do đó không phải ai cũng có thể thực hiện chính xác. Điều này dẫn đến việc không đạt được hiệu quả tập luyện tối đa. 

Máy tập Pilates là lựa chọn lý tưởng cho người mới bắt đầu hoặc những ai đang hồi phục sau chấn thương, giúp điều chỉnh bài tập phù hợp với trình độ hiện tại của bạn.

2. Đa dạng bài tập từ cơ bản đến nâng cao

Máy tập Pilates rất linh hoạt, cho phép bạn thực hiện nhiều bài tập từ cơ bản đến nâng cao. Các thiết bị này không chỉ giúp điều chỉnh bài tập để trở nên dễ dàng hơn mà còn có thể tăng độ khó, đặc biệt là với những bài tập nâng cao. 

Các thiết bị Pilates lớn thường sử dụng lò xo để tạo lực cản, biến các động tác cơ bản thành thử thách về sức mạnh. Ngoài ra, chúng còn được sử dụng để tạo thử thách về độ ổn định. Ví dụ, bàn di động trên máy Reformer có thể làm cho bài tập plank trở nên ổn định và linh hoạt hơn. 

3. Tạo nên trải nghiệm mới mẻ

Bộ não của chúng ta dễ cảm thấy nhàm chán khi lặp đi lặp lại một hoạt động. Vì thế, nếu bạn đã tập Pilates trên thảm trong thời gian dài, có thể bạn sẽ mất đi sự hứng thú ban đầu với các bài tập quen thuộc.

Việc sử dụng máy tập Pilates sẽ mang lại những trải nghiệm mới mẻ và thú vị hơn. Ví dụ nằm trên máy Reformer và kéo dây đai để di chuyển khung tập mang lại cảm giác hứng khởi hơn so với việc nằm trên thảm và thực hiện các động tác tay tương tự. Hầu hết mọi người khi lần đầu tiên trải nghiệm máy Reformer đều cảm thấy thích thú, và thường nói “Thật thư giãn!” hoặc “Thật vui!”.

4. Tính ứng dụng cao hơn

Máy tập Pilates không chỉ giúp mô phỏng chính xác các chuyển động thường ngày mà chúng ta thực hiện trong cuộc sống, mà còn có tính ứng dụng cao hơn. Ví dụ, việc bám vào thanh của bàn tập hình thang (trapeze table) tương tự như các động tác cầm nắm chúng ta thực hiện hàng ngày. Trong sinh hoạt, chúng ta thường di chuyển cánh tay để thao tác với các vật dụng, thay vì di chuyển chúng một cách vô định trong không gian.

Tương tự, khi di chuyển chân, chúng ta thường sử dụng bàn chân để đẩy khỏi bề mặt nào đó, như khi đi bộ, lên cầu thang, hoặc đứng dậy khỏi ghế. Các máy tập Pilates lớn có nhiều loại bàn đạp, thanh, và bàn đặt chân để mô phỏng và hỗ trợ các động tác này trong các bài tập Pilates.

Lợi ích bao gồm:

– Cải thiện khả năng vận động chức năng: Máy tập Pilates giúp mô phỏng các chuyển động hàng ngày, từ đó cải thiện khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.

– Tăng cường sức mạnh cầm nắm: Nhiều bài tập Pilates với máy tập yêu cầu cầm nắm các vật dụng như tạ hoặc vòng tập magic circle, giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của bàn tay và cổ tay.

– Cải thiện khả năng ổn định cốt lõi: Nhiều bài tập với máy Pilates đòi hỏi người tập phải duy trì tư thế đúng khi di chuyển chân, giúp tăng cường sức mạnh và sự ổn định của cơ core, hỗ trợ cột sống và cải thiện tư thế tổng thể.

Từ tổng quan về máy tập Pilates cho đến danh sách top 6 loại máy tập phổ biến nhất, bài viết này đã cung cấp những thông tin cần thiết để bạn bắt đầu hoặc nâng cao việc luyện tập Pilates của mình. Hãy cân nhắc kỹ lưỡng và chọn lựa chiếc máy phù hợp nhất với nhu cầu và mục tiêu của bản thân. Với sự đồng hành của các thiết bị này, hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ trở nên thú vị và hiệu quả hơn bao giờ hết.