Pilates Yoga – Nên tập Pilates hay Yoga? Pilates khác gì Yoga?

Khi nói đến các phương pháp tập luyện giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần, Pilates Yoga luôn là những cái tên được đề cập nhiều nhất. Dù có nhiều điểm tương đồng, mỗi bộ môn lại có những nét đặc trưng riêng biệt. Nếu bạn đang băn khoăn giữa việc nên tập Pilates hay Yoga, và muốn biết Pilates khác gì Yoga, hãy cùng khám phá những thông tin thú vị trong bài viết này.

Tìm hiểu Pilates Yoga là gì?

Cả Pilates và Yoga đều là những phương pháp tập luyện nhấn mạnh tới sự kết nối giữa cơ thể kết hợp cùng các động tác chuyển động và hơi thở.

Tìm hiểu Pilates

Pilates là bộ môn thể dục thể thao chú trọng tới việc rèn luyện thể chất và tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể. Pilates ra đời trong khoảng thời gian thế chiến I (Đầu thế kỷ 20) và được đặt theo tên của người phát minh ra nó – Joseph Pilates.

Ban đầu, Pilates được thiết kế dành riêng cho những cựu chiến binh nhằm giúp họ cải thiện khung xương, cải thiện các vấn đề về cột sống sau chấn thương, từ đó giải phóng được những áp lực về mặt tinh thần.

Điểm khác biệt giữa Pilates cùng với các bộ môn thể dục thể thao khác chính là Pilates tập trung vào phần cơ lõi vậy nên hệ cơ bắp sẽ không bị phát triển to ra mà vẫn giữ độ săn chắc nhất định. Pilates có nhiều hiệu quả đối với việc cân chỉnh vóc dáng, ví dụ như cổ rùa, gù lưng, chân vòng kiềng,… để trở về với trạng thái cân bằng.

Dần dần, sau nhiều năm phát triển Pilates ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người theo đuổi. Cũng vì thế nhiều loại hình tập luyện Pilates cũng ra đời để phục vụ mục đích luyện tập: Classic Pilates (Pilates cổ điển),Reformer Pilates (Pilates tập với máy),  Mat Pilates (Pilates tập với thảm), Contemporary Pilates (Pilates đương đại), Clinical Pilates (Pilates vật lý trị liệu).

Tìm hiểu Yoga

Yoga là môn thể dục thể thao có nguồn gốc từ Ấn Độ từ khoảng 5.000 năm trước bởi các bậc Yogi lão luyện. Các bậc Yogi tập Yoga để dò xét và cân bằng bảy luân xa trên cơ thể và luyện tập những điều liên quan tới tâm linh, sức mạnh siêu hình. 

Bộ môn Yoga đưa người tập tăng sức bền cho hệ cơ bắp, tập trung và tập chánh niệm để giữ thăng bằng thông qua Pranayama (Kỹ thuật hít thở) và Asana (Các tư thế). Chính vì thế, đã có nhận định cho rằng: Yoga là thiền động, thiền là Yoga tĩnh.

Trải qua một thời gian dài, hiện nay đã có hàng nghìn tư thế Yoga được phân chia thành nhiều trường phái khác nhau, ví dụ như: Acro Yoga, Gentle Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Aerial Yoga, Hatha Yoga, Raja Yoga,…

Điểm tương đồng giữa bộ môn Pilates và Yoga

Trước khi nói về điểm khác biệt giữa hai bộ môn Yoga Pilates, chúng giúp chúng ta rèn luyện tính kết hợp giữa thể chất lẫn tinh thần. Cả Pilates vs Yoga đều giúp người tập cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và rèn sự cân bằng. 

Pilates được Joseph Pilates lấy cảm hứng từ Yoga vậy nên 2 bộ môn này có một số điểm tương đồng với nhau:

• Cả Yoga và Pilates đều tập trung vào việc sử dụng hơi thở đúng cách và nhấn mạnh việc thở bằng cơ hoành hoặc thở sâu bằng bụng.
• Pilates vs Yoga đều có những động tác như uốn dẻo kéo giãn, (mặc dù các mức độ/độ khó là khác nhau) giúp người tập luyện gia tăng sự linh hoạt, dẻo dai và khả năng thăng bằng.
• Pilates vs Yoga đều là những bài tập tuyệt vời giúp giảm đau lưng, đau hông, cải thiện tư thế. 

Pilates khác gì Yoga?

Mặc dù Yoga Pilates có khá nhiều điểm giống nhau nhưng cả hai bộ môn này vẫn là hai bộ môn riêng biệt. Sau đây là một số khác biệt giữa chúng:

Pilates khác gì Yoga	Yoga	Pilates
Nguồn gốc	Có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng 5.000 năm trước.	Được phát triển bởi Joseph Pilates – Huấn luyện viên thể chất người Đức vào khoảng đầu thế kỷ 20.
Mục tiêu	Tập trung mang lại sự cân bằng giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần.	Tập trung cải thiện tư thế, tính linh hoạt, xây dựng sức mạnh cốt lõi  và khả năng kiểm soát cơ thể.
Các bài tập	Bao gồm các tư thế (asanas), kỹ thuật hít thở (pranayama) và thiền định (dhyana).	Bao gồm các bài tập kết hợp cùng với các động tác kéo giãn, củng cố cơ và tập trung vào cơ bụng.
Đối tượng phù hợp	Phù hợp với mọi đối tượng, thể trạng và lứa tuổi.	Pilates phù hợp nhất với những người mong muốn cải thiện sức mạnh cốt lõi, hỗ trợ phục hồi sau chấn thương, cải thiện tư thế, tính linh hoạt và giảm cân.
Cách thức tập luyện	Thường được thực hiện ở trên thảm tập.	Được thực hiện ở trên thảm tập hoặc với các máy tập, thiết bị chuyên dụng như Cadillac, Reformer, Barrel,…
Hiệu quả tập luyện	Giúp cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần cũng như sức khỏe tổng thể.	Giúp cải thiện tư thế, sức mạnh cốt lõi  và tính linh hoạt.

 

Nên tập Pilates hay Yoga?

Nhìn chung, Yoga thiên về tính dẻo dai, sự linh hoạt và thư giãn tinh thần hơn. Pilates lại thiên hơn về việc trau dồi sức mạnh và làm săn chắc vùng cơ lõi. Có thể nói Pilates sẽ dễ học hơn so với Yoga. Tuy nhiên Yoga sẽ là bộ môn thích hợp cho người mới hơn là Pilates.

» Tham khảo: Hướng dẫn tập luyện Pilates đúng cách cho người mới bắt đầu

Pilates và Yoga đều là những bộ môn giúp rèn luyện sức khỏe tuyệt vời. Thật khó để nói nên tập Pilates hay Yoga sẽ phù hợp hơn. Nếu mong muốn của bạn là tăng sự linh hoạt và sức mạnh của mình, Pilates chính là lựa chọn tốt hơn. Nếu bạn mong muốn cải thiện sức khỏe tổng thể, nhận thức hơn về bản thân, Yoga chính là bộ môn cần với bản thân bạn. 

Có thể tập luyện cả Pilates và Yoga không?

Hoàn toàn có thể, bạn nên thử tập luyện cả 2 bộ môn. Như vậy chúng ta sẽ thu được những lợi ích riêng của cả hai phương pháp. 

Ngoài ra, bạn càng linh hoạt hơn khi tập luyện Yoga thì sẽ càng có nhiều chuyển động trong Pilates. Ngược lại nếu bạn có nhiều sức mạnh cốt lõi khi tập Pilates thì việc thực hiện một số tư thế Yoga nhất định càng dễ dàng hơn. Cả hai bộ môn Yoga Pilates thực sự có thể bổ sung và tập luyện cùng nhau.

Ví dụ, bạn có thể tập Pilates từ 2-3 buổi/tuần để cải thiện về sức mạnh cốt lõi và tính linh hoạt, tập Yoga 2-3 buổi/tuần để giảm căng thẳng và thư giãn. Điều này sẽ rất tốt cho bạn!

Qua bài viết này, hy vọng bạn đã có cái nhìn rõ ràng hơn về sự khác biệt giữa hai bộ môn Pilates Yoga. Dù bạn chọn Pilates với những bài tập tập trung vào sự kiểm soát và sức mạnh cốt lõi, hay Yoga với sự hòa quyện của hơi thở và tâm hồn, điều quan trọng nhất là bạn cảm thấy thoải mái và hứng thú với lựa chọn của mình. Hãy lắng nghe cơ thể và tinh thần để đưa ra quyết định phù hợp nhất cho hành trình sức khỏe của mình.