Gym vs Pilates – Pilates khác Gym như thế nào?

Trong cuộc sống hiện đại, việc lựa chọn một phương pháp tập luyện phù hợp với bản thân đã trở thành một vấn đề được nhiều người quan tâm. Hai trong số những lựa chọn phổ biến nhất hiện nay là Gym vs Pilates. Cả hai đều mang lại những lợi ích vượt trội cho sức khỏe, nhưng mỗi bộ môn lại có những đặc điểm và lợi ích riêng. Vậy nên tập Gym hay Pilates? Và Pilates khác Gym như thế nào? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời.

Pilates Gym là gì? Lợi ích của Gym và Pilates

Cả Gym và Pilates đều là những bộ môn được nhiều người yêu thích và tập luyện hiện nay. Vậy Pilates vs Gym là gì? Tại sao hai bộ môn này lại được yêu thích đến vậy?

Tổng quan về Pilates

Bộ môn Pilates là phương pháp tập luyện thể dục kết hợp cả tinh thần và thể chất được phát triển vào đầu thế kỷ 20 bởi Joseph Pilates. Phương pháp này còn được gọi là “Contrology“, tập trung vào kiểm soát cơ bắp một cách có ý thức để đạt được sự mạnh mẽ, dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể. Pilates này từng được quân đội Mỹ sử dụng để làm phương pháp trị liệu sau chiến tranh.

Pilates mang đến nhiều lợi ích cho người tập luyện như:

• Tăng cường năng lượng: Pilates không chỉ giúp bạn tỉnh táo,  tràn đầy năng lượng mà còn giúp tăng cường tinh thần làm việc và niềm vui trong hoạt động hàng ngày.
• Hỗ trợ quá trình giảm cân: Tập luyện Pilates giúp kích thích đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp. Nhờ đó đây cũng là một bộ môn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
• Tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai: Bộ môn Pilates giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể.
• Cải thiện tư thế: Tập Pilates giúp cải thiện tư thế, giảm các các vấn đề về cuột sống như đau lưng, đau vai gáy,…
• Giảm stress: Tập Pilates giúp thư giãn tinh thần, giảm lo âu và stress.
• Tăng cường sức khỏe của tim mạch: Pilates giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện việc lưu thông máu.
• Phục hồi và ngăn chặn chấn thương: Bộ môn Pilates là một hình thức tập luyện giúp trị liệu phục hồi và ngăn chặn các chấn thương trong những hoạt động thể dục thể thao khác.

Tổng quan về Gym

Gym – Gymnastics là một hình thức tập thể dục cải thiện hình thể. Bộ môn này bao gồm việc thực hiện các bài tập để phát triển cơ bắp và tăng cường sức khỏe với mục tiêu chính là có được một hình thể đẹp mắt. 

Ngoài cải thiện hình thể, gym còn mang đến một số lợi ích như:

• Tăng cảm giác hạnh phúc: Tập Gym hàng ngày không chỉ đóng góp đáng kể vào duy trì sức khỏe toàn diện của bạn. Bộ môn này còn mang lại cảm giác hạnh phúc. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất đều đặn giúp kích thích não bộ sản xuất hormone hạnh phúc, điều này giúp giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời cũng ngăn chặn rủi ro về bệnh trầm cảm.
• Giảm cân: Gym không chỉ là phương pháp để giảm cân hiệu quả, tập luyện bộ môn này hàng ngày còn giúp bạn loại bỏ lượng calo dư thừa từ cơ thể. Đặc biệt, vận động càng cao tương đương với việc sẽ tiêu thụ lượng năng lượng lớn, giúp bạn duy trì vóc dáng và cân nặng ổn định.
• Giúp xương và cơ bắp tốt hơn: Tập Gym với các bài nâng tạ và bổ sung thêm protein vào chế độ tập luyện không chỉ giúp kích thích phát triển cơ bắp mà còn hỗ trợ việc duy trì độ săn chắc của cơ. Điều này giúp ngăn chặn các vấn đề như loãng xương, tạo ra cơ bắp cùng hệ xương khỏe mạnh. Điều này đặc biệt quan trọng trong giai đoạn phát triển của độ tuổi dậy thì.

Pilates khác Gym như thế nào?

Pilates và Gym là hai hình thức rèn luyện sức mạnh khác nhau. Mục tiêu cuối cùng của Pilates vs Gym có thể giống nhau, nhưng chúng có cách tiếp cận hoàn toàn khác nhau để mang lại lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là một số khác biệt giữa hai hình thức tập luyện này:

Tiêu chí	Gym	Pilates
Mục tiêu tập luyện	Sức bền, sức mạnh, phát triển cơ bắp	Linh hoạt, Cân bằng, kiểm soát cơ thể
Phương pháp tập luyện	Đa dạng, có cường độ cao, tập trung từng nhóm cơ	Nhẹ nhàng, tập trung vào cơ lõi, kỹ thuật di chuyển
Dụng cụ tập luyện	Tạ, máy chạy bộ, máy tập cardio,	Thảm tập, Reformer, Cadillac,…
Môi trường tập luyện	Năng động, sôi nổi	Yên tĩnh, tập trung
Đối tượng phù hợp	Người có sức khỏe tốt, có mục tiêu cụ thể về vóc dáng	Mọi lứa tuổi, người tập duy trì, người mới bắt đầu, người đang có vấn đề sức khỏe
Lợi ích	Đốt cháy calo, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm cân, xây dựng cơ bắp	Giảm nguy cơ chấn thương, cải thiện tư thế, nâng cao chất lượng cuộc sống

 

Nên tập Gym hay Pilates?

Qua những giải thích trên của chúng tôi, chắc hẳn các bạn đã hiểu phần nào về hai bộ môn Pilates vs Gym. Vậy thì, để trả lời cho câu hỏi: “Nên tập Gym hay Pilates” hoặc “Pilates và Gym môn thể thao nào tốt hơn”? Sẽ không có câu trả lời cụ thể nào mà đáp án sẽ phụ thuộc vào nhu cầu của bạn.

Tùy thuộc vào mục tiêu và nhu cầu rèn luyện của bản thân, bạn có thể thích Pilates hơn là Gym hoặc ngược lại. Bởi chúng tác động lên cơ thể người tập luyện theo những cách khác nhau và mang lại cho bạn hình thể không giống nhau. Cụ thể:

– Gym sẽ là sự lựa chọn phù hợp nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, thần tốc bởi:

• Pilate vẫn có thể hỗ trợ giúp bạn giảm cân nhưng quá trình khá lâu do những bài tập rất nhẹ nhàng.
• Gym có những bài tập tác động trực tiếp lên từng nhóm cơ, bộ phận trên cơ thể. Vậy nên Gym sẽ giúp đốt cháy lượng calorie tốt và nhanh hơn so với Pilates.

– Nếu bạn muốn tập những bài tập nhẹ nhàng để có được một thân hình thon gọn, dẻo dai thì Pilates chính là lựa chọn tốt cho bạn bởi hầu như các bài tập Pilates đều tác động đến tất các cơ. Pilates chủ yếu giúp xương khớp dẻo dai hơn và cơ thể thon gọn hơn. Ngoài ra nó cũng giúp người tập cải thiện được những căn bệnh đau lưng, vấn đề về cột sống rất hiệu quả.

Có thể tập cả hai bộ môn Pilates và Gym không?

Hoàn toàn có thể, hai loại hình Pilates vs Gym có thể phối hợp rất tốt cùng với nhau nếu như bạn muốn thay đổi bài tập của mình. Nếu có điều kiện và có đủ tài chính, bạn có thể tập kết hợp cả hai bộ môn này với nhau. Lịch tập có thể là Pilates 2-3 lần và Gym 2-3 lần mỗi tuần (Xen kẽ giữa các buổi tập với nhau).

Tuy nhiên, có một số lưu ý bạn cần biết khi tập kết hợp cả hai bộ môn Pilates và Gym:

• Lên kế hoạch tập luyện phù hợp: Để tránh tập luyện quá sức và dẫn tới chấn thương, bạn cần lên kế hoạch tập luyện thật hợp lý, chia đều thời gian cho cả Pilates và Gym.
• Lắng nghe cơ thể: Hãy chú ý tới cơ thể của bạn và điều chỉnh cường độ tập luyện sao cho phù hợp. Nếu cảm thấy đau nhức hoặc mệt mỏi, bạn hãy nghỉ ngơi hoặc giảm cường độ tập luyện.
• Tham khảo ý kiến của huấn luyện viên: Nếu mới bắt đầu tập luyện hoặc có vấn đề sức khỏe, bạn hãy tham khảo ý kiến huấn luyện viên để nhận được tư vấn về chương trình tập luyện khoa học, phù hợp.

 

Cuối cùng, việc lựa chọn giữa Gym vs Pilates phụ thuộc vào mục tiêu cá nhân và sở thích riêng của mỗi người. Gym mang lại sự mạnh mẽ, cơ bắp săn chắc và sức bền, trong khi Pilates tập trung vào sự linh hoạt, cân bằng cơ thể và tinh thần. Dù bạn chọn phương pháp nào, điều quan trọng nhất là duy trì sự kiên trì và đều đặn trong quá trình tập luyện. Hãy lắng nghe cơ thể mình và chọn lựa phương pháp phù hợp nhất để đạt được sức khỏe tối ưu và sự hài lòng.