Đau hông là gì? Nguyên nhân và cách giảm cơn đau hiệu quả

Đau hông là một triệu chứng phổ biến mà nhiều người gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Từ những người lao động nặng nhọc đến những người làm việc văn phòng, ai cũng có thể trải qua cảm giác đau nhức, khó chịu ở vùng hông. Nhưng liệu bạn có biết nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả cho tình trạng này? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về đau vùng hông, từ các nguyên nhân phổ biến đến các phương pháp điều trị và phòng ngừa.

Đau hông là bệnh gì?

Hông là khu vực nơi khớp xương chậu và xương đùi gặp nhau. Nó cũng bao gồm các bộ phận khác giúp liên kết hai xương này với nhau và giúp chúng hoạt động như cơ bắp, gân và dây chằng. Đau vùng hông là tình trạng đau ảnh hưởng đến toàn bộ khu vực này.

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau hông, bạn có thể cảm thấy khó chịu ở các khu vực sau:

– Đùi

– Háng

– Bên trong khớp háng

– Bên ngoài khớp háng

– Mông

Đôi khi cơn đau có thể xuất phát từ các vùng khác của cơ thể, chẳng hạn như bẹn hoặc lưng (do thoát vị) lan sang hông. Cơn đau hông thường trở nên trầm trọng hơn khi bạn hoạt động, đặc biệt nếu nguyên nhân là do viêm khớp. Bên cạnh triệu chứng đau, bạn cũng có thể bị hạn chế hoặc giảm phạm vi cử động. Một số người bị đi khập khiễng do cơn đau nhức hông dai dẳng.

Đau hông là tình trạng phổ biến, xảy ra ở mọi người bất kể độ tuổi và giới tính. Những người thường xuyên vận động mạnh hoặc chơi thể thao, và người lớn tuổi dễ bị đau vùng hông hơn.

Nguyên nhân gây ra đau hông

Khớp háng có khả năng chịu đựng được các chuyển động lặp đi lặp lại và mức độ hao mòn tương đối. Mỗi khi bạn sử dụng hông (chẳng hạn như khi chạy bộ), lớp sụn đệm sẽ giúp ngăn ma sát khi xương hông di chuyển. Tuy nhiên, theo quá trình sử dụng và tuổi tác, lớp sụn này có thể bị bào mòn hoặc hư hỏng, cơ bắp và gân ở hông phải hoạt động quá mức. Ngoài ra, xương hông có thể bị gãy khi bạn ngã hoặc gặp chấn thương. Bất kỳ tình trạng nào trong số này đều có thể dẫn đến đau vùng hông.

Dưới đây là 8 nguyên nhân chính gây đau hông:

1. Viêm khớp

Viêm khớp dạng thấp và viêm xương khớp là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau nhức hông, đặc biệt là ở người cao tuổi. Viêm khớp dẫn đến viêm khớp háng và phá vỡ lớp sụn đệm xương hông, khiến cơn đau hông trở nên trầm trọng hơn. Những người bị viêm khớp cũng cảm thấy cứng khớp và giảm phạm vi chuyển động ở hông.

2. Gãy xương hông

Theo tuổi tác, xương trở nên yếu và dễ gãy hơn. Nguy cơ này tăng cao nếu bạn bị ngã hay gặp chấn thương. Gãy xương hông là một tình trạng nghiêm trọng, có thể làm hỏng các cơ, dây chằng, gân, mạch máu và các dây thần kinh xung quanh. Nếu không được điều trị kịp thời, gãy xương hông sẽ ảnh hưởng lớn đến khả năng đi lại lâu dài của bạn.

3. Viêm bao hoạt dịch khớp háng  

Viêm bao hoạt dịch khớp háng là một nguyên nhân phổ biến gây đau hông. Bao hoạt dịch là túi chứa chất lỏng nằm giữa các mô như xương, gân và cơ, giúp giảm ma sát khi các mô này cọ xát vào nhau. Khi bao hoạt dịch bị viêm, chúng có thể gây đau vùng hông. Tình trạng này thường xảy ra do làm việc quá sức, thực hiện nhiều hoạt động lặp đi lặp lại hoặc khớp háng bị kích ứng.

4. Viêm gân  

Gân là dải mô dày gắn xương với cơ. Viêm gân là tình trạng gân bị viêm hoặc kích ứng, thường do sử dụng quá mức gây căng thẳng lặp đi lặp lại. Viêm gân có thể dẫn đến đau nhức ở hoặc gần khớp, đặc biệt xung quanh cổ tay, vai, khuỷu tay, hông và mắt cá chân. Nó cũng có thể làm dày gân hoặc gây sưng nhẹ ở gần khớp.

5. Căng cơ hoặc căng gân  

Các hoạt động lặp đi lặp lại có thể gây ra căng cơ, gân và dây chằng hỗ trợ hông. Khi chúng bị viêm do hoạt động quá mức, có thể gây đau hông và cản trở hoạt động bình thường của hông.

6. Rách sụn viền ổ cối  

Rách sụn viền ổ cối là vết rách trong vòng sụn ở vành ngoài của ổ khớp háng. Các vòng sụn này hoạt động như một miếng đệm giữ quả bóng ở đầu xương đùi an toàn trong hốc hông. Vận động viên hoặc những người thường xuyên thực hiện động tác vặn mình lặp đi lặp lại có nguy cơ mắc phải tình trạng này cao hơn.

7. Ung thư  

Khi ung thư phát triển trong xương hoặc di căn đến xương, có thể gây đau hông và các xương khác trong cơ thể.

8. Hoại tử vô mạch  

Hoại tử vô mạch, hay hoại tử xương, xảy ra khi lưu lượng máu đến xương hông chậm lại và các mô xương bị chết. Mặc dù nó có thể ảnh hưởng đến các xương khác, hoại tử vô mạch thường xảy ra chủ yếu ở hông. Nguyên nhân chính gây hoại tử vô mạch bao gồm trật khớp, gãy xương hông, sử dụng steroid liều cao trong thời gian dài (như prednisone) hoặc vì một số lý do tiềm ẩn khác.

Cách để giảm cơn đau hông

Nếu cơn đau vùng hông của bạn là do căng gân/cơ, viêm xương khớp hay viêm gân, bạn có thể giảm đau bằng các loại thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen hoặc thuốc chống viêm không steroid (như naproxen, ibuprofen).

Đau hông do viêm khớp dạng thấp có thể được kiểm soát bằng thuốc chống thấp khớp (DMARD) như methotrexate và sulfasalazine, thuốc chống viêm kê đơn như corticosteroid, hoặc các chất sinh học nhắm vào hệ thống miễn dịch.

Phương pháp khác để giảm đau nhức hông là chườm đá khoảng 15 phút vài lần mỗi ngày. Hãy để khớp háng có thời gian nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt cho đến khi các cơn đau giảm bớt. Bạn cũng có thể tắm nước ấm hoặc sử dụng vòi hoa sen để cơ thể sẵn sàng cho các bài tập kéo giãn giúp giảm đau hông.

Trong trường hợp bị viêm khớp, tập vật lý trị liệu với các bài tập tác động thấp như Pilates có thể giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động của khớp. Người mắc viêm khớp nên thực hiện vật lý trị liệu để tăng phạm vi chuyển động của mình.

Tình trạng thoái hóa khớp nghiêm trọng có thể gây đau vùng hông dữ dội hoặc khớp háng bị biến dạng, có thể cần phẫu thuật thay khớp háng.

Bạn cần liên hệ với bác sĩ nếu cơn đau hông không biến mất hoặc có dấu hiệu sưng đỏ và nóng xung quanh khớp. Bạn cũng cần tìm đến bác sĩ nếu bị đau nhức hông vào ban đêm hoặc khi đang nghỉ ngơi.

Dưới đây là một số dấu hiệu cho biết bạn cần đến khám bác sĩ để điều trị đau hông càng sớm càng tốt:

– Cơn đau hông đột ngột xuất hiện

– Ngã hoặc chấn thương khác gây đau nhức hông

– Khớp bị chảy máu hoặc biến dạng

– Nghe thấy tiếng lục cục trong khớp khi bị thương

– Cơn đau hông dữ dội

 

Đau hông có thể gây ra nhiều phiền toái và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, bằng cách hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp điều trị phù hợp, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm thiểu được tình trạng này. Hãy luôn chú ý đến tư thế khi ngồi, làm việc và vận động để bảo vệ vùng hông của mình. Sức khỏe là tài sản quý giá nhất, và chăm sóc sức khỏe của bạn là cách tốt nhất để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.